RIAUIN.COM – Rasa kantuk yang datang tiba-tiba saat berkendara bisa berujung pada microsleep dan membahayakan keselamatan di jalan. Kondisi ini tak cukup diatasi hanya dengan secangkir kopi, sebab ketika efek kafein berakhir, kantuk justru bisa datang lebih kuat melalui kondisi yang dikenal sebagai caffeine crash.

Karena itu, pengendara yang mulai mengantuk disarankan tidak memaksakan perjalanan dan segera mencari tempat aman untuk beristirahat.

PT Capella Dinamik Nusantara (Capella Honda) selaku Main Dealer sepeda motor Honda di Riau kembali mengingatkan pentingnya memahami kondisi tubuh saat berkendara melalui edukasi keselamatan #Cari_Aman.

Instruktur Safety Riding Capella Honda, Rama Dhandyano, menjelaskan rasa kantuk berkaitan dengan meningkatnya senyawa adenosin di dalam otak. Senyawa ini terus menumpuk seiring tubuh beraktivitas dan menjadi salah satu sinyal bahwa tubuh membutuhkan tidur.

Kopi memang bisa membuat mata kembali terasa segar. Namun, kafein tidak menghilangkan adenosin.

“Kafein itu bekerja dengan memblokir reseptor adenosin karena struktur molekulnya mirip. Jadi rasa kantuknya seperti tertahan, bukan hilang,” kata Rama.

Persoalannya muncul ketika efek kafein mulai berkurang, yang umumnya berlangsung sekitar 3 hingga 5 jam. Adenosin yang sebelumnya tertahan kemudian kembali bekerja dan rasa kantuk bisa muncul secara tiba-tiba. Inilah yang disebut caffeine crash.

Kondisi tersebut tentu berbahaya jika terjadi ketika seseorang sedang mengendarai sepeda motor. Konsentrasi dapat menurun dan pengendara berisiko mengalami microsleep, yakni tertidur dalam waktu sangat singkat tanpa disadari.

Lantas apa yang harus dilakukan ketika rasa kantuk mulai menyerang?
Rama membagikan beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan pengendara.

Pertama, segera menepi dan tidur singkat. Pengendara bisa mencari lokasi aman seperti SPBU, minimarket atau rest area. Tidur selama 15 hingga 20 menit dapat membantu tubuh memulihkan kewaspadaan.

Kedua, bisa mencoba coffee nap. Caranya, minum kopi kemudian langsung tidur sekitar 15 hingga 20 menit. Saat terbangun, kafein mulai bekerja ketika tubuh sudah mendapatkan waktu istirahat singkat.
 

Ketiga, jangan lupa menjaga asupan cairan. Dehidrasi dapat mempercepat rasa lelah sehingga minum air putih yang cukup selama perjalanan penting dilakukan.
Keempat, lakukan peregangan. Setelah menepi, turun dari sepeda motor dan gerakkan tubuh selama beberapa menit untuk membantu menyegarkan badan sebelum kembali melanjutkan perjalanan.

“Kalau sudah mengantuk, jangan dipaksakan. Menepi, istirahat, baru lanjutkan perjalanan. Tidak ada fitur keselamatan kendaraan atau kafein dosis tinggi yang bisa menggantikan fungsi tidur,” ujar Rama saat ditemui di Safety Riding Center Capella Honda, Jalan Garuda Sakti Km 11, Karya Indah, Kecamatan Tapung, Kabupaten Kampar, Riau.

Perjalanan yang aman bukan soal siapa yang paling cepat sampai, tetapi bagaimana pengendara bisa tiba di tujuan dalam kondisi selamat.

“Selalu #Cari_Aman biar happy di jalan, karena keluarga menunggu di rumah,” tutup Rama. -inf